Jak je to září?! Mám pocit, že jsem byl minulý týden na Vánoce na Floridě!
Je na čase, abych si prohlédl cíle minulého měsíce a vytvořil si nováčky! Nejprve si prohlédneme cíle minulého měsíce.
Moje nejnovější videa
Učení ze špatného běhu
Špatné běhy se dějí – tady je to, jak jsem se pohyboval kolem a poučil se z mého dalšího běhu. Návrh, který vám pomůže stát se lepším běžcem tím, že jste neutrálním pozorovatelem tréninku.
Více videí
0 sekund 3 minut, 48 sekund
Další
Covid 19 test protilátek
05:19
Žít
00:00
08:21
03:48
Srpna 2011 OGC Nice Dres Recenze cíle:
1. Držte se maratonského tréninku. Plán: Získejte 1 dobrý dlouhodobý běh, 1 tempo běh a 1 MP střední délku týdně. Dělejte abs a sílu 2krát týdně, v ideálním případě 3.
78% z toho-tento měsíc jsem se dostal do dobrých dlouhých běhů, ale moje tempo a běhy střední délky byly v pořádku.
2. Postarejte se o sebe dobře. PLÁN: Vstupte do postele do 22:00. Vstaňte brzy, abyste utekli a měli čas na protažení!
Nakonec jsem měl jen 1 brzy ranní klienta většinu tohoto měsíce, takže jsem nemusel vstávat brzy třikrát týdně jako minulý měsíc. Vlastně jsem také měl mnohem více večerních schůzek. Takže jsem se nedržel moc dobře, ale vzhledem k okolnostem je to přijatelné.
3. Ztratit 2 libry. Stopa jí. Pijte dostatek vody. Poslouchejte mé tělo.
Trochu sorta způsobem. Vážil jsem se 5. srpna a pak znovu 25. a byl dolů za libru a nějaké unce. Svou stránku WL jsem neaktualizoval, nejsem si jistý proč. Ale jdu nahoru a dolů s hmotností vody jako blázen a pravděpodobně bych teď mohl čůrat 5 liber. Odvažte se mě? Nevadí.
4. Real Madrid Dres Organizujte se. Plán: Vytvořte harmonogram blogů, e -mailů a školení. Nepracujte příliš Stade Rennais FC Dres pozdě do noci.
Stále na tom pracuji, ale ve všem jsem udělal promáčknutí!
Celkově bych řekl, že tento měsíc je o „pokroku ne dokonalosti“ a jsem z toho šťastný.
Cíle září 2011:
1. Držte se maratonského tréninkového programu 100%. Jo, trochu opakující se cíl, ale já jsem vyhořel a opravdu musím zůstat na trati, protože je příliš pozdě na to, abych se vrátil.
2. Vyklepejte mé 2 nejhorší praktiky – strava soda a noční stravování. Oba byly součástí mého usnesení z roku 2011, na které jsem se nedržel. Chci ukončit rok pocit jako úspěch, takže vystřihnu své 2 nejhorší návyky.
Plán: Budu chodit na studenou krůtu s dietní sodou a zavřu kuchyň v 21:00 na noční jídlo.
3. Dokončit organizační projekt:
1. Vyčistěte e -mail 100%.
2. Příjmy do souboru.
3. Získejte dům v nákupu (cvičební roh, stůl, výzdoba místnosti).
Děláte měsíčně/týdenní/desetiletí cíle?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl