Ublížil jsem nohu !! A když jsem se zeptal Dr. GOOGS, jaké by mohly být moje příznaky, nabídl seznam potenciální diagnózy, která se nevztahovala na mé příznaky nebo zdravotní anamnézu. Vyděsilo mě to několika potenciálními příčinami bolesti, které jsou hlavními zdravotními stavy. (Takže navíc k bolesti nohou jsem měl mírný záchvat paniky, žádný velký.) Takže jsem tento seznam zdrojů sestavil pro zranění nohou.
Realitou je, že běžci dostávají malé bolesti a bolesti a v některých případech velká nebo zranění. Vaše tréninková situace a zdraví jsou však relevantní, aby pomohly zjistit, co se děje s vaším tělem.
Nejlepší weby pro bolest na nohou
Takže když jsem hledal informace o bolesti nohou, zaznamenal jsem si záložku na některé weby, které jsem mohl sdílet.
A zveřejnil jsem několik aktualizací na @Runeatrepeat Instagram a obdržel jsem několik skvělých myšlenek a zpětné vazby od ostatních běžců, kteří zažili podobnou bolest. Dík!
Tipy a zdroje pro bolest nohou běžec
Hledejte chytřejší a najděte nejlepší informace.
Při zkoumání příznaků – zahrnujte aktivitu, která mohla přispět k bolesti. I když se zranění nestalo při běhu – může to být způsobeno během, běžeckým zařízením nebo se objeví, aniž by se neběžel. Nadměrná zranění, bolest nebo únava se mohou během tréninku objevit v kterémkoli okamžiku.
Příklad: Nehledejte pouze – – „Bolest na vrcholu nohy“
Místo toho vyhledejte = ‘bolest na vrcholu nohy po spuštění‘ <- zahrnujte běh nebo aktivitu, kterou jste dělali, když došlo k zranění při vyhledávání, pokud je to použitelné. Promluvte si s ostatními běžci. Zeptejte se svých běžeckých přátel (IRL nebo na sociálních médiích), zda jsou obeznámeni s vašim konkrétním zraněním nebo bolestí. Pokud ano, jak se s tím vypořádali? Mají nějaké místní lékaře nebo zdroje, které navrhují ?? Nemám přítele, který měl tuto přesnou bolest nohou, ale jeden přítel měl zlomeninu napětí a řekl, že to začalo podobné mé současné bolesti ... bylo to jen trochu bolestivé a pak šlo příliš bolestivé, aby chodil během běhu. Zkontrolujte svůj běžící protokol / deník a vezměte jej na jakékoli schůzky. V ideálním případě používáte běžící protokol a zaznamenáváte jakékoli výzvy, únavu nebo zprávy, které vaše tělo posílá. Zjistěte, zda můžete identifikovat několik užitečných informací: Jak/kdy to začalo? Zhoršilo se to? jak to? Změnili jste trénink? Změnili jste si vybavení? Běžíte na různých terénech? A jakékoli další informace, které mohou být užitečné při diagnostice problému. Neběží zraněním. Nedělej to. Běh na zranění to neopraví a pravděpodobně to zhoršuje. Bolest v mé noze byla na vrcholu mé nohy poblíž základny mých prstů. Bolí to, když vstoupím a pokusím se odstrčit zem. Vypadá to, že mnohem běžnějšími zraněními nohou jsou Achillova tendonitida a plantární fasciitida. Takže když jsem hledal informace o tom, jaké by mohly být moje bolest nohou a jak jí pomoci - stále jsem získal výsledky vyhledávání, které nebyly použitelné. Takže jsem si označil některé z nejlepších webů s informacemi o obou mnoha pravděpodobných zraněních, které mám - extensor tenzonitida nebo zlomeninu napětí. Je těžké diagnostikovat zlomeninu napětí v přední části nohy a často se neobjeví v rentgenovém záření (nebo se může objevit za několik týdnů, jakmile se začne léčit). Příznaky jsou podobné ... Bolest v noze, otok, bolest s aktivitou - snižuje se při odpočinku, něžné na dotek… Nejlepší weby s informacemi o bolesti na horní / přední straně nohy: Prozkoumaná bolest nohou: Seznam možných příčin a symptomů na špičkové úrovni nohou - seznam všech společných problémů s bolestí nohou s odkazy na mnohem více informací. Pokrývá kosti, měkké tkáně, atletické příčiny, zdraví atd. Klinika pro poranění sportu - Extensor Tendonitis: příznaky, příčiny, léčba, cvičení Klinika sportovního poranění - zlomenina napětí metatarzálního napětí: příznaky, příčiny, léčba, cvičení Velmi dobře fit: Jak se mohou běžci vyhnout bolesti nohou Linie zdraví: Vše, co potřebujete vědět o tendononitidě extensor Prozkoumaná bolest nohou: Příčiny zlomeniny napětí, příznaky, léčba Doc na útěku: Jak zjistit, zda máte zlomeninu napětí Runner's World: Symptomy a léčba zlomeniny napětí (noha) *Také tento příspěvek @Runeatrepeat Instagram má několik komentářů od běžců, kteří zažili bolest nohou se svými myšlenkami a zkušenostmi. Podívejte se na 2 předchozí zprávy na bolesti nohou zde: Runte Eat Opakování: Zranil jsem nohu Run Eat Opakování: Bolest na nohou aktualizace Otázka: Měli jste bolest nohou nebo podobný problém? Jak jste to pomohli uzdravit? POZNÁMKA: Informace o Run Eat Rey a jeho související účty sociálních médií nejsou zamýšleny jako lékařské nebo zdravotní poradenství. Naleznete ve svém lékaři pro všechny vaše otázky a obavy a obavy o zdraví a zranění. Před zahájením jakékoli stravy nebo cvičebního plánu vždy mluvte se svým lékařem. Pošlete mi sešit 15save Sdílení se stará! 15Kolík Podíl tweet Podíl Pošta Podíl