Vyvarujete se po protažení po běhu? Kdy jste naposledy měli skvělou relaci? Pokud jste vinni z toho, že jste hodně běhali a trochu se natáhli – mám 5 tipů, které vám pomohou začít s protahováním dnes! Jedná se o jednoduché natahovací hacky, které vás dostanou.
Pamatujte – protahování je důležité! Pokud chcete běžet rychleji, silnější, delší, šťastnější – musíte udržovat svůj stroj ve skvělém provozním stavu. Udělejte z něj obavy bez ohledu na to, na jaké úrovni jste.
Moje nejnovější videa
Běh tipu zůstává zdravý během ohniska COVID19
Běh tipu, aby zůstal zdravý během ohniska koronaviru. Můžete běžet a také chodit venku během pobytu v domě? Zde je připomenutí, které vám pomůže zabránit dotyku s vašimi dohodou …
Více videí
0 sekund 2 minut, 25 sekund
Další
Covid 19 test protilátek
05:19
Žít
00:00
08:21
02:25
Jaký je váš preferovaný úsek?
Stoh 2. týdne na Miles a dnes mluvíme o s t r e t c h i n g.
Je důležité prohlédnout si své tělo a natahování je jednou z nejlepších metod, jak zastavit, a také několik minut, aby se přesně posoudilo, jak se všechno cítí.
Zde je 5 rychlých i jednoduchých tipů, jak se dnes začít protahovat!
Tipy pro roztahování pro běžce:
1. Nastavte časovač.
I když je to jen 5 až 10 minut, trochu je mnohem lepší než nic. Chápu, že většina běžců chce běžet. Často se tedy sbalíme do tolik najetých kilometrů, kolik můžeme, a také se vyhýbáme protahování.
Po běhu jsem nastavil časovač krychle po dobu 10 minut. Někdy se časovač zhasne a já se budu dál protahovat, protože se cítí skvěle nebo je tu konkrétní oblast, která žádá o lil více.
2. Při protažení se podívejte na sebe.
Zaplaťte úrok na jakýkoli typ oblastí, které jsou další těsné nebo citlivé. Strávit trochu další čas na skupinách svalové hmoty, které jsou těsné nebo náchylné k otravování YA.
Bonusové body: Zaznamenáte jakýkoli typ těsných nebo otravných oblastí ve vašem spuštěném protokolu. Pokud nemáte jednu aplikaci Notes, využijte tento bezplatný spuštěný výtisk protokolu. Uveďte datum, abyste mohli sledovat, zda se dostane mnohem lepší nebo horší a může vyžadovat další pozornost.
3. Začněte základy.
Ano, jóga je skvělá! Elegantní rutina protažení po runu je úžasná !! Pochopte si však.
Pokud nebudete vytáhnout telefon, abyste dodržovali rutinu a nerozuměli józe … udělejte úseky, které znáte.
Vyhoďte ty pohyby třídy PE nebo fitness centra. Stejně jako tehdy jděte odtamtud.
4. Pokud to bolí – zastavte.
Protahování může být náročné, ale nemělo by to být bolestivé. Pochopte, že rozdíl mezi tělem je tlačen ven, pokud je jeho zóna pohodlí vs. tlačena k zranění.
5. Dýchejte. Ahhhhhhhhhh….
Pokud se táhnete po běhu, může být závodem i dech a dýchání. Nechte své tělo resetovat a také si uvědomte, že neběžíte od predátora. Dýchejte, když se natahujete, abyste si odpočinuli do pohybů, kromě toho, abyste si poskytli signál, že cokoli je v pořádku.
Jaký je váš preferovaný úsek?
Protáhl jsi se dnes ??
Tag @RuneatrePeat pomocí vašich aktualizací !!
Podívejte se na další běh a také zábavu právě zde – běh eat opakujte blogové příspěvky
Pošlete mi sešit
3Save
Sdílení se stará!
3
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
5 minuta zahřívání – a
5 minuta zahřívání – a
Rychlé zahřátí pro běžce. Před během se zahřívá 5 minut. přesně jak se připravit na běh. Tipy, co dělat dříve
21denní protahovací potíže den 4-ramenný úsek
21denní protahovací potíže den 4-ramenný úsekAhoj! Jak to jde? Jsme 4. den natahové výzvy. Doufám, že se dostanete do zvyku protahovat se na LEAS
Pomocné protahování se cítím fantazie
Pomocné protahování se cítím fantazie
Celkový úsek těla je novou asistovanou protahovací službou v Massage Envy – provedl jsem 60minutovou relaci hlavy toe assi
Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Bezplatný běžecký kalendář a také spuštěný pdf potiskem protokolu. Prosincový tréninkový kalendář pro plánovač cvičení běžců a
Trikový úsek pro těsné hamstringy
Trikový úsek pro těsné hamstringy
Přesně jak natáhnout hamstringy pro běžce. Trik k natažení těsných hamstringů po běhu. Výukový program pro strečení nohou
Celosvětový běžící den dárky a také protažení obtížnosti 3. den
Celosvětový běžící den dárky a také protažení obtížnosti 3. den
Přesně jak oslavit celosvětový běžící den. Provozujte den a pak proveďte toto prsa a také horní část zad pro běžce. 3. den
⚡ Shareaholic
.